Sok cikk született már ebben a témában, ami azt a mítoszt döntögeti, hogy a növényi étrend nagyságrendekkel drágább, mint a mindenevő, ami miatt a vegánság a privilegizált rétegek sportja. Mi ennek az alapja? Manapság a gyártók végre kezdik felfedezni hogy a vegán címkével meg lehet pörgetni az eladásokat, így nem meglepő, hogy egyre többféle vegán készétellel találkozhatunk, árak tekintetében pedig határ a csillagos ég. Ráadásul ezek a termékek elég nagy reklámot is kapnak, ami persze nagyon jó dolog, de emiatt sokan hajlamosak azt hinni, hogy fogyasztásuk elengedhetetlen része a növényi alapú étrendnek.

Na de mit (és mit ne) csináljunk, ha mellőznénk az állati eredetű termékeket, de nem szeretnénk többet költeni élelmiszerre, mint eddig?

Mondjuk:

1. Szezonálisan

Fogyasszunk a szezonnak megfelelő, lehetőleg helyben termő zöldséget-gyümölcsöt. Ez mondjuk nem specifikusan vegán dolog, hanem mindenkinek megszívlelendő, aki spórolni szeretne. A szezonális és helyi termék biztos hogy friss, nem utazik több száz, vagy ezer kilométert, így valószínű hogy alacsonyabb áron hozzájuthatunk, mint az éppen nem termő, üvegházi vagy messziről érkező növényekhez.

2. Járj piacra

Mai rohanó világunkban a legegyszerűbb, ha beugrunk valamelyik szupermarketbe és ott egy füst alatt lezavarjuk az egész bevásárlást. Nincs ezzel nagy baj, a boltokban ugyanúgy megtaláljuk az éppen termő és jó eséllyel nem túl messziről érkező élelmiszert. Érdemes azonban hetente egyszer kicsit lelassítani, és elmenni a helyi piacra (ha nincs a településünkön piac, akkor ez remek alkalom kirándulni egyet a közeli városba). Meglepő, hogy a boltok kínálatához képest mennyivel szebb a portéka, és sok eseten olcsóbb is. Ha már a piacon vagyunk, igyekezzünk minél kisebb kínálatú termelőtől vásárolni, hiszen így szinte biztos, hogy az adott néni, bácsi, vagy éppen fiatal család kertjében termett az áru, szemben a "mindent is" áruló kisbuszos árusokkal, akik valószínű hogy csak továbbértékesítenek. Ha ugyanarra a piacra járunk vissza, idővel rutinná válik. Tudni fogjuk, hogy kitől mit érdemes vásárolni. További előnye a piacozásnak, hogy sokkal személyesebb, mint boltban vásárolni, ráadásul biztosak lehetünk benne, hogy a megvásárolt termék a közelből érkezik, hiszen kinek éri meg az ország másik végébe fuvarozni a cuccot?

3. Termessz te is

Kertes házban élők persze előnyben, kis költséggel és energiabefektetéssel akár az is előfordulhat, hogy nem is kell mennünk piacra egy ideig, annyi minden megterem a kertünkben, hogy nem is győzzük elfogyasztani. A kertezéshez pedig minden létező információ megtalálható már a neten, nem kell megijedni akkor sem, ha utolsó élményünk a témával kapcsolatban a balul elsült babcsíráztatás volt valamikor harmadikban. Lakásban, erkélyen, vagy akár ablakpárkányon sem lehetetlen vállalkozás termeszteni némi saját zöldet. Egyes paradicsomfajták például remekül bírják cserépben, dézsában, ha van elegendő helyünk az erkélyen, akkor pedig akár magaságyást is ki lehet alakítani, amiben aztán forgó rendszerben gyökérzöldségeket és egyebeket is termeszthetünk. Télen nagyszerű szolgálatot tehetnek a boltban egyébként sokszor horribilis összegekbe fájó csírák és mikrozöldek, amit némi utánajárással akár az ablakban is megtermelhetünk magunknak.

4. Válaszd a helyit

Egy vegán persze jóval több mindent fogyaszt, mint zöldség és gyümölcs, noha népszerű tévhit ez is. Az olajos magvakból, gabonafélékből és hüvelyesekből szintén érdemes a helyben termőket választani, kesudió helyett napraforgómagot vagy diót, goji bogyó helyett csipkebogyót, stb. Vannak trendi alapanyagok, amik ennek megfelelően elég borsos árúak, mint például a chia mag, a quiona vagy az avokádó. Jó hír, hogy ezek nem elengedhetetlen részei a növényi étrendnek, ráadásul sok esetben jó sokat is utaztak hogy a polcunkra kerüljenek. Ezzel nem azt mondom, hogy ilyesmit egyáltalán ne vegyünk, de érdemes figyelni a leárazásokat, akciókat. Talán ide tartozik a növényi tejek kérdése is. Érthetetlen, hogy miért drágább némi olajos mag vagy főtt gabonaféle vízzel (jócskán) felhígítva, mint a tehéntej, de tény, hogy sok esetben legalább dupla annyiba, ha nem triplájába kerül a növényi változat. Szerencsére a nagy gyártól termékei mellett egyre több bolt kínál saját márkás, olcsóbb, de mégis jó minőségű alternatívát. A bátrabbak megpróbálkozhatnak otthon is a növényi tejkészítéssel, kis gyakorlattal bele lehet jönni. Egyszeri nagyobb beruházás, de megéri beújítani egy növényi tejkészítő (vagy leánykori nevén levesfőző) gépet, amivel meglepően egyszerűen és csomagolásmentesen készíthetjük el az éppen szükséges adagot.

5. Vadássz az alkalmi vételre

A boltokban járva minden alkalommal érdemes útba ejteni a leértékelt termékek polcát, más szóval a "dögöst". Ide a hamarosan lejáró szavatosságú termékek kerülnek, vagy amelyeket a bolt kivezet a kínálatából. Igazi kincsekre lelhetünk így fillérekért. Nálunk annyira nem dívik, de tőlünk nyugatabbra már szinte mozgalommá vált az ún. dumpster diving, ami során az elszántabbak szupermarketek szemetes konténereiben „búvárkodnak” lejárt, de tökéletesen fogyasztható élelmiszerek után kutatva, egyben demonstrálva a töménytelen mennyiségű kidobott étel ellen.

6. Spájzolj

Ha van kamránk vagy bármilyen alkalmas helyünk kicsivel nagyobb mennyiségű élelmiszer tárolására, akkor az akciók figyelésével érdemes egy-egy kedvező árú termékből "feltankolni". Ilyenek a tartós fogyasztási cikkek, mint például a liszt, zabpehely, különböző konzervek, üveges termékek, szóval minden olyasmi, ami megfelelően tárolva sokáig eláll. Azért ésszel, fontos, hogy csak olyan termékeket vegyünk, amiket biztosan el is fogyasztunk a lejárati időig, nehogy az ész nélküli felhalmozásnak az legyen a vége, hogy ki kelljen dobni a megvásárolt javakat!

7. Tartósíts te magad

Sokat lehet spórolni azzal is, ha szezonban nagyobb mennyiségben szerezzük be az éppen termő javakat, és befőzzük, savanyítjuk, fermentáljuk, szárítjuk, aszaljuk vagy egyéb módon eltesszük, például ha van hely, a fagyasztóba. Ezzel nem csak spórolunk, hanem az esetlegesen vásárolt például darabolt paradicsom konzerv csomagolásától is megóvjuk a környezetet. Pro tipp: amit csak lehet üvegesen vásároljuk (pl mustár, ketchup) és gyűjtsük az üvegeket a tartósítási időszakhoz.

8. Kerüld az előre csomagolt élelmiszereket és a készételeket

Nagyon meg tudja dobni a költségvetést, ha a boltban a friss és alapélelmiszerek helyett a már elkészített ételeket választjuk. Ezek többnyire csomagolásuk miatt sem túl jó választások, arról nem is beszélve, hogy általában olyan élelmiszeripari adalékanyagokat is tartalmaznak, amelyeket otthon főzéskor nem biztos, hogy tennénk az ételbe. Ha nagyon muszáj, mert például úton vagyunk és nincs más lehetőség, igyekezzünk üveges, "véletlenül vegán" termékeket választani.

9. Főzz otthon

Legjobb, ha saját magunk főzünk, hiszen így ennek munkaköltségét sikerül "házon belül" megoldani. Miért jó vegán ételt főzni? Többségében jóval kevesebb időt kell rászánnunk, mintha húsételt készítenénk, ugyanakkor nem történik semmi akkor sem, ha véletlenül kicsit nyers marad az étel. Kísérletezzünk bátran az alapanyagokkal, elképesztő, hogy a leghétköznapibb élelmiszerekből is mennyire változatos és kreatív ételeket készíthetünk! Ehhez rengeteg szuper vegán szakácskönyv, blog, videó áll már rendelkezésre.

10. Főzz nagy adagokat

Ha már főzünk, érdemes úgy számolni, hogy másnapra, akár munkába vinni is jusson. Aki idegenkedik attól, hogy két egymás utáni napon is ugyanazt egye, az a fölösleges adagot akár le is fagyaszthatja, ami jól jöhet "vészhelyzet' esetén. Ha olyan szerencsés vagy, hogy vannak közelben élő vegán vagy vegánságra nyitott ismerőseid, akkor érdemes közös főzéseket rendezni, vagy megosztani egymással az ételt, ami ha úgy vesszük kölcsönösen spórolás. 

A lista korántsem teljes körű, lehetne még hosszan folytatni, ha úgy érzitek, hogy bármi kimaradt, lehet bővíteni nyugodtan!

Mai világunkban nagyon fontos a fenntartható életmód, a fogyasztás ésszerűsítése és a hulladék minimalizálása. A felsorolt tippek nagy része jól alkalmazható vegyes táplálkozás esetén is. A kis lépés is lépés, ha mindenki csak egy kicsit változtat az eddigi szokásain, az is változás a jó irányba!

Ha szeretnél változtatni, az Ökohős Kihívás APP segítségével megtudhatod mik azok az apró (vagy nagyobb) lépések, melyekkel hozzájárulhatsz ahhoz, hogy bolygónk és közvetlen környezetünk élhetőbb legyen.

Hamarosan érkezik IOS-re is!

Minden kezdet nehéz. Különösen igaz ez akkor, ha eddigi megszokott életvitelünkön szeretnénk változtatni. A globális hulladékprobléma egyre égetőbbé válik, aminek tetemes részét teszik ki a műanyag csomagolások. A gyártók számára ez a legolcsóbb, ráadásul élelmiszer-biztonsági szempontoknak is megfelelő: a termék nem sérül, nem szennyeződik, bizonyos esetekben tovább eláll. Igen ám, de a műanyag csomagolások többsége nem újrahasznosítható, vagy ha mégis, nem találja meg az utat a szelektívbe és több száz év, mire lebomlik. Legegyszerűbb tehát, hogy ha csak módunkban áll, elkerüljük a nem vagy nehezen újrahasznosítható csomagolásban kapható termékek vásárlását. Ezt mondani könnyű, és szerencsére egyre több szó esik róla a mindennapok folyamán, sőt, sok helyen csomagolásmentes boltok nyílnak, a nagyobb áruházláncok is felismerték a vásárlói igények változását (de legalább is az ebben rejlő üzleti lehetőséget).

Ennek ellenére továbbra sem egyszerű a váltás, kreativitást, igényeink újragondolását és a meglévő lehetőségek kiaknázását igényli, mindezt az életünk legapróbb, eddig fel sem tűnő mindennapi területein. Pont ezért nem létezik olyan, hogy valaki egyik napról a másikra átlagfogyasztóból hulladékmentessé váljon. Ez sokakat el is rettent attól, hogy egyáltalán belekezdjenek, hiszen annyi szép fotó jön szembe a közösségi médiában, ahol ragyogóan dizájnolt, szuperül fotózott zero waste mennyországnak beillő konyhákat, fürdőszobákat, olykor egész lakásokat láthatunk. Ez egyrészt lehet szemet gyönyörködtető és inspiráló, ami nyilván a célja, de éppen az ellenkező hatást is elérheti: ilyenkor jön az elkedvetlenedés, és a "nekem úgysem lesz ilyen soha"-érzés. Rosszabb esetben pedig jön a felbuzdulás, és egy "márpedig én is így fogok élni!" csatakiáltás kíséretében az összes lakásban fellelhető egyszer használatos cucc, műanyag tároló, nem megfelelő csomagolású élelmiszer, műanyag fogkefe, egyszóval a zero waste elveknek nem megfelelő, de a háztartásba már bekerült dolog szemétre vetése. Aztán rohanás a legközelebbi öko termékeket árusító boltba, immár insta-kompatibilis fa, üveg, fém tárolókat beszerezni, meg minden egyebet, ami az új életvitelbe beilleszthető, de ugyanúgy fogyasztás. Mondani sem kell, hogy ez mennyire ironikus, és egyáltalán nem helyes.
A zero waste amellett, hogy a jelenlegi fogyasztás fenntarthatatlansága miatt nagyon fontos és értékes mozgalom, divattá is vált, így nyilvánvaló, hogy egyre több fogyasztási cikk jelenik meg égisze alatt. Felelős fogyasztóként viszont elengedhetetlen, hogy a vásárlás valóban meglévő igényt elégítsen ki.

Fő szabályként abból "főzzünk", amink van:
- A kiürült uborkás üvegben például gond nélkül tárolhatunk a továbbiakban kimérősen vett gabonaféléket vagy tésztát.
- A meglévő műanyag tárolódobozokat használjuk addig, amíg csak lehetséges (csak ne mikrózzunk benne ételt!), amíg jók, addig fölösleges bambuszfedelű üvegtárolókra váltani (noha valóban nagyon szépek!). A tető nélküli, netán repedt, törött műanyagdoboz is menthető (a Pinterest a barátunk, illetve jelezzétek van van igény ilyen posztokra, és akkor lesz)
- A már megvásárolt tisztálkodó- és tisztítószereket, kozmetikumokat nyugodtan használjuk el, és folyamatosan gondolkodjunk azon, mivel lehetne majd kiváltani, amivel kevesebb hulladék keletkezik.
- Vásárlás során keressük a hulladékmentes lehetőségeket, próbáljunk eleve úgy vásárolni, hogy azt nézzük, a termék kiürülése után mi lesz a csomagolással: fel tudjuk-e használni tárolásra, esetleg újrahasznosítható-e használati vagy dekorációs célra.

A vásárlási szokások átalakításának pedig van egy másik fontos vetülete is: a gyártók célja az, hogy a termékeiket minél többen vegyék. Ha valamit sokan azért nem vesznek, mert környezetszennyező a csomagolása, a gyártónak érdeke lesz ezen változtatni. E módon tehát a vásárlásunkkal szavazunk.

Kép forrása: Pixabay.com

A hulladékmentes életmód felé vezető út hosszú és rögös, de mindenképpen érdemes elindulni rajta. Ha egy hónapban egy aprónak tűnő dolgot változtatunk, de azt tartósan, az az évek során összeadódva nagy haladás. A tudatos életmód kialakítására egyáltalán nem igaz a "mindent vagy semmit" felfogás: hiszen egyel kevesebb eldobott flakon vagy meg nem vásárolt nejlonszatyor is számít. Minél többen lépünk, annál jobban.

Töltsd le az Ökohős Kihívás alkalmazást még több gyakorlati példáért, illetve ha tetszett a cikk, támogasd munkánkat egy megosztással, kövesd Instagram és Facebook oldalunkat!

Pár hete jelentettük be, hogy úton van környezettudatosságot fejlesztő játékos alkalmazásunk. Jelentjük, az Androidos verzió már elérhető a Google Play Áruházban! 

Mi is ez?

Az előző bejegyzésünkben hosszabban olvashattok az app létrehozásáról, itt most  röviden a lényeget emelnénk ki. Egy olyan magyar nyelvű alkalmazást akartunk létrehozni, ami egyszerű, letisztult, átlátható formában segít elindulni a klímatudatosabb életstílus kialakításában. Ezt azért tartjuk fontosnak, mert a média minden létező csatornán, minden elképzelhető témakörben információk iszonyatos áradatával ostromol bennünket és ezt már szinte feldolgozni sem tudjuk. Ez sajnos sokszor pont ellentétest hatást vált ki, inkább közömbösek leszünk, elfordulunk a témától, mivel úgy érezzük, nincs rendszerezett tudásanyagunk, túl sok az inger, túl sok a különböző vélemény, ez is csak egy divathullám, amit most mindenki igyekszik meglovagolni. Látjuk, hogy nagy cégek, hírességek miként kampányolnak, de nem tudjuk, nekünk a nagy egészben mi lenne a feladatunk, ráadásul az egyre aggasztóbb híradások mellett hajlamosak vagyunk saját felelősségünket, cselekvéseink súlyát is alulbecsülni. Ez nem a mi hibánk, de tudunk tenni ellene!

A játékos Ökohős Kihívás segítségével tanulhatunk is világunkról, a magyarok szokásairól, de a célja inkább az, hogy további cselekvésre késztessen. Öt alappillérbe rendszerezi azokat a jó cselekedeteket és hasznos tulajdonságokat, amik rutinjainkká válva kiindulási pontok lehetnek számunkra, hogy ökotudatosabb emberek legyünk. Igyekeztünk helyi problémákra is koncentrálni, hogy közelebb érezzük magunkhoz a témát, lássuk azt is, mit tudunk már egészen apró dolgokkal, kicsi odafigyeléssel is javítani saját életterünkön. Ezeket Bakancslista elemekként kezeli az alkalmazás. A szellemisége nem egyszerűen arról szól, hogy kipipáljunk bizonyos dolgokat és pontokat gyűjtsünk, hanem hogy gondoljuk is tovább, hogyan tehetünk még többet magunkért és a Földért. Tehát életmódbeli, gondolkodásbeli változást szeretnénk elérni.

A jelenlegi verzióban egyelőre 5 témakörben közel 50 cselekvési lehetőség közöttböngészhetünk, naponta 5 jótett, jó szokás bejelölésére van lehetőségünk. A kártyák körét természetesen bővíteni fogjuk, hogy időről-időre megújuljon az alkalmazás, új kihívásokkal találkozzunk. Ezekért pontokkal jutalmaz a rendszer, amik segítségével szinteket léphetünk, rangokat szerezhetünk, küzdhetünk, hogy a heti és havi TOP100-as listán minél előkelőbb helyen végezzünk. Az egyes jelölésekért járó pontokat a felhasználók nem láthatják, hogy minimalizáljuk a csalás lehetőségét :). Induláskor ez még pusztán egyszerű játék, de célunk olyan szponzorokat találni, akikkel valamiféle együttműködés keretében jutalmazni is tudjuk az időről-időre legjobban teljesítőket. Tudjuk, az ösztönzés szükséges és hasznos is egyben :).

Közösség

Kövessétek az alkalmazás facebook és instagram oldalát is, ahol időről-időre érdekes saját tartalmakat is olvashattok majd környezettudatosság, egészség és életmód témakörökben.

https://www.facebook.com/okohoskihivasapp

https://www.instagram.com/okohos.kihivas.app/?hl=hu

Rövidesen elérhetővé válik az iOS verzió is, szóval androidos felhasználók egyelőre előnyben :)

Jó szórakozást és jó fejlődést!

Pár héten belül elstartol a Városökológia Bt. klímatudatosságot erősítő saját fejlesztésű mobil applikációja, az Ökohős Kihívás!

Csapatunk a Balaton déli partjától a Tisza mentén át a Mátravidék számos településén segíti Helyi Klímastratégiák kidolgozását, melyekhez környezeti nevelést célzó programok is kapcsolódnak. Az ötletelések során már a kezdetektől megfogalmazódott bennünk az igény, hogy valami valóban egyedi, tényleges hozzáadott értékkel rendelkező elemmel színesítsük palettánkat, ami képes aktív cselekvésre késztetni az embereket.
Hamar eljutottunk egy app ötletéig, ami túl is mutat az említett projektek keretein. Játékos ismeretterjesztő alkalmazásban gondolkodtunk és tudjuk, nem mi találtuk fel a spanyolviaszt, de mégis úgy gondoljuk, van létjogosultsága a mi kis ötletünknek is.

Biztosan sokan ismeritek az IKEA Better Living alkalmazást, természetesen a mi figyelmünket sem kerülte el, már megjelenésekor ki is próbáltuk. Fontosnak tartjuk, hogy a nagy multinacionális cégek pozitív példát, követendő értékrendet közvetítsenek, hiszen a cég, ami elsősorban életérzést „árul” életmódbeli mintákat is kialakít. Nem az IKEA az egyetlen ilyen vállalat, ott van például a LIDL is, ami egyre több áruházát látja el zöldtetővel, sőt akár működésén túl is képes energiát termelni, átadni. Vásárlásunkkal szavazunk, nézzünk utána, milyen társadalmi szerepvállalási projektjei vannak kedvenc boltjainknak.

Napjainkra vált talán igazán égető témává az egyébként már az 1970-es évek óta folyamatosan a köztudatban élő klímakatasztrófa kérdése. A média minden létező csatornán, minden elképzelhető témakörben információk iszonyatos áradatával ostromol bennünket. Ezt már szinte feldolgozni sem tudjuk és ez sajnos sokszor pont ellentétest hatást vált ki, inkább közömbösek leszünk, elfordulunk, mivel úgy érezzük nincs rendszerezett tudásanyagunk, túl sok az inger, túl sok a különböző vélemény, ez is csak egy divathullám, amit most mindenki igyekszik meglovagolni. Látjuk, hogy nagy cégek, hírességek miként kampányolnak, de nem tudjuk, nekünk a nagy egészben mi lenne a feladatunk, ráadásul az egyre aggasztóbb híradások mellett hajlamosak vagyunk saját felelősségünket, cselekvéseink súlyát is alulbecsülni. Ez nem a mi hibánk, de tudunk tenni ellene!

Ha tagja vagy egy csoportnak, közösségnek, például lelkes természetjáró, vagy esetleg a madarak, fák szerelmese vagy, egy-egy szervezet mobilos, vagy webes alkalmazását már le is tölthetted, ilyen például a „Természetjáró, a túratervező”, a „Fa APP” és így tovább, de számos igen specifikus és nagyon jó más ötlet is létezik, amik segítenek abban, hogy zöldebbé válhass. Ilyen például a „Közkutak”, ami a nagy kánikulákban hatalmas segítség, de közvetetten arra is sarkall, hogy csomagolt ásványvíz helyett egészséges ivóvizet vegyél magadhoz. Vagy ott vannak az autómegosztó közösségek, amiket alapvetően nem a környezet védelme miatt használunk, de végső soron azt is szolgáljuk vele. Számos app létezik az ökológiai lábnyomunk kiszámolására, figyelésére is, de ezek használata kisebb hatékonysággal generál változást a hétköznapjainkban. Ezek többsége ráadásul külföldi fejlesztés.

Ezért úgy döntöttünk, valami olyat kell létrehoznunk, ami egyszerű, de mégis átfogó, játékos, ugyanakkor komoly tartalmakat is megoszt.

Az Ökohős Kihívás így itthon úttörőnek számít. Öt alappillérbe rendszerezi azokat a jócselekedeteket és hasznos tulajdonságokat, amik rutinjainkká válva kiindulási pontok lehetnek számunkra, hogy ökotudatosabb emberek legyünk. Igyekeztünk helyi problémákra is koncentrálni, hogy közelebb érezzük magunkhoz a témát, lássuk azt is, mit tudunk már egészen apró dolgokkal, kicsi odafigyeléssel is javítani saját életterünkön. Ezeket bakancslista elemekként kezeli az alkalmazás. A szellemisége nem egyszerűen arról szól, hogy kipipáljunk bizonyos dolgokat és pontokat gyűjtsünk, hanem hogy gondoljuk is tovább, hogyan tehetünk még többet magunkért és a Földért. Tehát életmódbeli, gondolkodásbeli változást szeretnénk elérni.

A jótettekért cserébe természetesen járnak a pontok, beszédes rangokat érhetünk el, továbbá küzdhetünk, hogy a heti és havi TOP100-as listán minél előkelőbb helyen végezzünk. Induláskor ez még pusztán egyszerű játék, de célunk olyan szponzorokat találni, akikkel valamiféle együttműködés keretében jutalmazni is tudjuk az időről-időre legjobban teljesítőket. Tudjuk, az ösztönzés szükséges és hasznos is egyben :).

Az Ökohős Kihívás Facebook oldallal is rendelkezik, Instagram fiókja is van, ezeken a platformokon hasznos tippek, cikkek, interjúk, videós tartalmak, blogbejegyzések, aktuális hírek lesznek elérhetőek. Később, ha elég nagy a követőbázis, önjáró csoportok létrehozását is szorgalmazni fogjuk.

Rövidesen indul a tesztelési fázis és terveink szerint az 1.0-ás verziót november végén már le is tölthetitek a Play Store, vagy App Store segítségével Androidra és iOS-re is.
A friss információkért kövess minket Facebook-on és Instagram-on: